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睡眠因素也影响白癜风病情

日期:2019-04-07 15:59:09     信息来源:贵州白癜风皮肤病医院

  睡眠因素也影响白癜风病情。每次我想要提前睡觉时,都会因为某个原因影响到我们提前睡觉。如果您患有白癜风,那就要更要注意休息,睡不好会导致疲劳、情绪不稳、四肢无力等,会使得身体处于亚健康状态,甚至诱发、加重白癜风。因此患者们一定要睡好觉。下面专业医生给我们讲解这些原因。

睡眠因素也影响白癜风病情

  睡眠因素也影响白癜风病情:

  1.睡前玩电子产品

  睡前玩电子产品,比如手机,会让大脑处于兴奋状态,导致影响睡眠质量,出现多梦、盗汗、睡不稳等现象。患者们决定睡觉的时候,可以把手机放在远处,或者柜子里,不易拿到,而且可以远离电子产品的辐射。

  2.枕头不舒服

  枕头不舒服也会导致失眠,一个能够贴合脊椎的枕头,更能缓解患者一天的疲劳。患者们可以根据自己喜好,选择不高不低、软硬刚好的枕头。天气好的时候,把枕头多拿去晒一晒。

  3.晚餐辛辣、油腻

  晚餐吃太辛辣、油腻的食物,会影响睡眠质量,导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣的食物,会给胃部灼烧感,加重胃的负担,影响睡眠。建议患者们晚餐吃清淡一点,而且不要太晚吃。

  4.睡太早或者太晚

  一天睡8个小时是最好的,这样能够使得身体处于高峰。很多人睡6~7个小时是不太够的,因此要早点睡,但是太早睡也不好。较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00~23:00。

  5.睡前情绪激动

  睡前太兴奋或者紧张,会使得心率失常,影响睡眠。因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛,也不要进行激烈的运动,尽早停止一切的娱乐活动。最好也不要想太多,清空你的大脑,安心睡眠。

  睡眠因素也影响白癜风病情。以上就是贵州白癜风皮肤病医院的医师给我们讲解的内容。患者们要警惕。患者们想要提高睡眠质量可以在白天多运动,适当晒太阳,合理饮食等等。希望大家都能合理安排睡眠时间,每天活力四射。

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